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高血压易诱发心脑血管疾病,这3类食物,可以帮助降血压

2020-08-11 16:05   来源: 互联网

        高血压是一种慢性疾病,在我国很常见。它与遗传、生活习惯和年龄有关。高年龄、不良习惯和精神压力的人更容易患高血压。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压,常见症状有头晕、头痛、恶心呕吐、疲劳、胸闷等,但具体情况因人而异,与个人的身体状况有关。

        

        暂时性高血压不会对身体产生太大的影响,一段时间后可以恢复到正常血压水平,但长期高血压会对身体造成很大危害,往往伴随着心脑血管等器官的下降和损害,很容易诱发各种心脑血管疾病。

        

        高血压容易诱发各种心脑血管疾病,经常吃这三种食物,可以有效降低血压。

        

        1.水果。水果位于人体营养饮食金字塔的下半部,这表明了水果在我们日常饮食中的重要性。营养学家指出,一个人应该每天吃两至三种水果,以确保身体对营养的需求。更重要的是,水果对预防高血压和降低心血管疾病的发病率有重要作用。

        

        首先,水果中的维生素非常丰富,可以保证人体对维生素的需求,其中维生素A可以帮助高血压患者提高身体免疫力,增强患者对疾病的抵抗力。其次,水果还富含膳食纤维,可以帮助肠蠕动、疏通肠道和血管,在预防高血压方面是很好的。

        

        最后但并非最不重要的是,大多数水果都含有叶酸,叶酸能清除血液中的半胱氨酸,防止其破坏血管和引起动脉硬化。

        

        二、蔬菜。蔬菜和水果位于饮食营养金字塔的下半部,在人类日常饮食中起着重要作用。蔬菜富含膳食纤维,有助于体内毒素和垃圾的排泄,还能延缓动脉粥样硬化,可以降低高血压患者患心脏病的风险。

        

        大多数蔬菜含有多种维生素,能保证人体营养,增强身体力量,预防疾病。一些蔬菜还含有降低血压的物质,如海带,海带中的牛磺酸能降低胆固醇,进而降低血压。

        

        3.牛奶及其产品。牛奶营养丰富,几乎满足了人体对营养的所有需求,包括蛋白质、钙、维生素、氨基酸等。高血压患者喝更多牛奶,特别是脱脂牛奶,这对降低血压很有帮助。牛奶富含蛋白质,可以从血液中清除多余的钠离子,防止血管硬化,并具有降血压的作用。

        

        一些研究表明,血液中钙的含量会影响血压的水平,足够的钙含量可以控制血压,维持血压的稳定。因此,高血压患者应多喝牛奶,尤其是脱脂牛奶,还应多吃乳制品,如奶酪、牛奶条等,尽量选择一些低脂、低糖的牛奶和乳制品,以避免摄入过多的脂肪和糖。

        

        慢性病的治疗要慢慢来,一步一步的护理,高血压患者要保持正常积极的心态,只要每天多吃蔬菜水果、牛奶和乳制品,按照医生的指导服药,坚持每天锻炼,就能慢慢摆脱高血压问题。

责任编辑:fafa
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